7-Tage-Selfcare-Programme für mehr innere Ruhe, Klarheit und Stärke

Audiokurse und E-Books aus der psychologischen Praxis – für Menschen, die Grenzen setzen, Ängste lösen, besser schlafen oder mit ihrem Haustier neue Wege gehen möchten.

Unsere 7-Tage-Komplettpakete – Hypnose trifft Selfcare

Jedes 7-Tage Paket umfasst ein Programm mit täglich einer geführten, mit Musik unterlegten, MP3-Sprachaufnahme, die beruhigende Suggestionen, Affirmationen und Elemente aus Hypnose oder mentalem Training enthält. Ergänzt wird das Programm durch begleitende Tagesimpulse, stärkende Affirmationen und einfache Übungen – für mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität im Alltag.

Eine Frau blickt in die Weite des Horizonts – ein stilles Symbol für das Loslassen von innerem Ballast, alten Gedankenmustern und emotionalem Druck. Dieses Bild steht für neue Klarheit und die Freiheit, die in dir selbst beginnt.

Loslassen – 7 Tage für mehr innere Freiheit
Dieses einfühlsame Audioprogramm lädt Sie dazu ein, Schritt für Schritt alte Belastungen loszulassen, innere Anspannungen zu lösen und wieder mehr Leichtigkeit in Ihr Leben zu bringen. An sieben Tagen begleiten Sie kurze Hypnosen, liebevoll formulierte Affirmationen und sanfte Impulse aus der psychologischen Praxis – alltagstauglich, beruhigend und stärkend zugleich.

Eine Frau mit ausgebreiteten Armen vor der aufgehenden Sonne – ein kraftvolles Bild für Selbstbestimmung, Klarheit und das mutige Nein zu Dingen, die dir nicht guttun. Das Programm hilft, innere Stärke und gesunde Grenzen zu entwickeln.

Nein sagen – 7 Tage für klare Grenzen und innere Stärke
Dieses Programm unterstützt Sie dabei, Ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, innere Klarheit zu gewinnen und achtsam Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen. Sie werden sieben Tage lang von kurzen Hypnosen, stärkenden Affirmationen und alltagstauglichen Impulsen begleitet, die Sie dabei unterstützen, sich selbst treu zu bleiben und gesunde Grenzen zu setzen.

Ein stiller Bergsee bei Nacht, darüber ein klarer Sternenhimmel – ein einsames Boot treibt sanft auf dem Wasser. Dieses beruhigende Bild symbolisiert tiefe Ruhe, inneren Rückzug und die Sehnsucht nach erholsamem Schlaf. Es steht für Geborgenheit

Besser schlafen – 7 Tage für erholsame Nächte
Dieses beruhigende Audioprogramm begleitet Sie dabei, zur Ruhe zu kommen, innere Anspannung loszulassen und einen gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln. Mit entspannenden Hypnosen, sanften Affirmationen und liebevoll gestalteten Impulsen finden Sie Nacht für Nacht ein Stück näher zu erholsamem Schlaf und neuer Energie.

Ein beruhigender Blick aus dem Flugzeugfenster – dieses Bild symbolisiert Ruhe über den Wolken und das Vertrauen, das sich entwickeln kann, wenn Ängste sich wandeln. Für einen sicheren, entspannten Umgang mit dem Fliegen.

Flugangst überwinden – 7 Tage zu mehr Sicherheit und Vertrauen
Dieses psychologisch fundierte Audioprogramm hilft Ihnen dabei, die Kontrolle zurückzugewinnen, innere Sicherheit zu stärken und die Angst vor dem Fliegen nachhaltig zu lindern. In sieben aufeinander aufbauenden Einheiten begleiten Sie beruhigende Hypnosen, stärkende Affirmationen und praktische Impulse – für mehr Gelassenheit vor und während des Flugs.

Ein brauner Hund schaut ruhig in die Kamera – seine entspannte Präsenz erinnert uns daran, wie viel Kraft und Ruhe in der Verbindung zu unserem Tier liegt. Dieses Bild steht für achtsames Zusammensein und inneres Gleichgewicht.

Innere Ruhe mit Hund – 7 Tage für mehr Gelassenheit, Verbindung und Achtsamkeit
Dieses besondere Audioprogramm begleitet Sie und Ihren Hund auf einer gemeinsamen Reise zu mehr innerer Balance. Mit beruhigenden Hypnosen, stärkenden Affirmationen und achtsamkeitsbasierten Impulsen lernen Sie, den Alltag gelassener zu gestalten und die Verbindung zu Ihrem Hund liebevoll zu vertiefen – Tag für Tag ein kleines Stück mehr innere Ruhe, getragen von Vertrauen und Nähe.

Ein letzter Blick zurück: Hund und Katze auf der einen Seite, eine Frau, die in die Ferne schaut, auf der anderen – ein berührendes Bild für liebevolle Erinnerung, schmerzhaften Abschied und den Weg zurück zu innerem Frieden.

Trauer nach dem Verlust eines Tieres – 7 Tage für liebevollen Abschied und Heilung
Dieses behutsame Audioprogramm begleitet Sie in einer schweren Zeit dabei, den Verlust Ihres geliebten Tieres anzunehmen, Ihre Gefühle zu verstehen und Schritt für Schritt Trost und neue Kraft zu finden. Mit einfühlsamen Hypnosen, tröstenden Affirmationen und unterstützenden Impulsen schenkt es Ihnen Raum für Abschied, Erinnerung und liebevolle Heilung.

Unsere Selfcare-EBooks – zum Lesen, Fühlen und Wachsen

Das Bild zeigt eine Buchvorderseite mit mit einem Hund es heißt in sieben Tagen mit deinem Hund die innere Freiheit finden

In 7 Tagen mit Deinem Hund zur inneren Ruhe finden

Dieses E-Book ist eine Einladung, gemeinsam mit dem eigenen Hund sieben Tage innezuhalten, durchzuatmen und bewusst den Weg zu mehr innerer Gelassenheit zu gehen.

Jeder Tag schenkt neue Perspektiven, stärkende Affirmationen und alltagstaugliche Übungen, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen.

Das bietet das 7-Tage-Programm:

Täglich ein ausführlicher psychologischer Impuls
Drei stärkende Affirmationen pro Tag
Drei praktische, ruhige Übungen
Ohne Aufwand durchführbar

Ein stiller Begleiter für alle, die eine alltagstaugliche und zugleich tiefgehende Möglichkeit suchen, mit dem eigenen Hund Ruhe und Verbindung zu erleben. Der Link zum Buch.

Ein See in der Abendstimmung und ein Hund. Trauerarbeit mit sieben Schritten.

Wenn dein Hund gehen musste - Trauerarbeit in 7 Schritten. Dieses E-Book ist eine einfühlsame Einladung, inmitten der Trauer innezuhalten, bewusst Abschied zu nehmen und Schritt für Schritt wieder Halt zu finden – in liebevoller Erinnerung an deinen treuen Begleiter.

An sieben aufeinanderfolgenden Tagen erhältst du Raum für deine Gefühle, stärkende Impulse und kleine Rituale, die dich sanft durch den Prozess der Trauer begleiten.

Das bietet das 7-Tage-Programm:

Täglich ein ausführlicher psychologischer Impuls
Drei stärkende Affirmationen pro Tag
Drei praktische, ruhige Übungen
Ohne Aufwand durchführbar

Ein stiller Begleiter für alle, die nach dem Verlust ihres Hundes nach innerer Ruhe, Verständnis und Verbindung suchen – zu sich selbst und zur gemeinsamen Zeit, die für immer im Herzen bleibt.

Im Detail: Loslassen – 7 Tage für mehr innere Freiheit

Loslassen – 7 Tage für mehr innere Freiheit
Im Laufe unseres Lebens sammeln wir vieles an – Gedanken, Erfahrungen, Verletzungen, Erwartungen. Oft tragen wir diese Last unbewusst mit uns herum. Sie zeigt sich in innerer Unruhe, Verspannung, Schlaflosigkeit oder dem Gefühl, festzustecken. Loszulassen fällt nicht immer leicht – und doch liegt genau darin ein Schlüssel zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstverbundenheit.

„Loslassen – 7 Tage für mehr innere Freiheit“ ist ein behutsam entwickeltes Audioprogramm, das Sie Schritt für Schritt begleitet, seelischen Ballast abzulegen und mehr innere Ruhe zu finden. In kurzen täglichen Einheiten mit sanften Hypnosen, stärkenden Affirmationen und alltagsnahen Impulsen lernen Sie, sich selbst wieder liebevoll zuzuwenden und die Dinge loszulassen, die Sie nicht länger tragen möchten.

Dieses Programm lädt Sie dazu ein, innezuhalten und sich selbst wieder näherzukommen – mit mehr Mitgefühl, mehr Vertrauen und mehr Raum für das, was wirklich zählt. Für alle, die sich nach einem Neubeginn sehnen, ohne sich verändern zu müssen. Nur loslassen. Jetzt informieren.

Nein sagen lernen – 7 Tage für klare Grenzen und innere Stärke

Nein sagen – 7 Tage für klare Grenzen und innere Stärke
Viele von uns sagen „Ja“, obwohl sie „Nein“ meinen – aus Rücksicht, Angst vor Ablehnung oder weil sie es nie anders gelernt haben. Doch auf Dauer führt dieses Muster zu Überforderung, innerer Unruhe und dem schleichenden Verlust der eigenen Bedürfnisse. Grenzen zu setzen ist kein Egoismus – es ist Selbstfürsorge.

„Nein sagen – 7 Tage für klare Grenzen und innere Stärke“ ist ein psychologisch fundiertes 7-Tage-Programm, das Sie darin unterstützt, sich selbst ernst zu nehmen, Ihre Grenzen zu erkennen und klar zu kommunizieren. Mit sanften Hypnosen, stärkenden Affirmationen und alltagstauglichen Impulsen lernen Sie, Ihre innere Haltung zu verändern – weg vom schlechten Gewissen, hin zu mehr Klarheit, Selbstrespekt und innerer Stabilität.

Dieses Programm lädt Sie ein, für sich einzustehen – ohne Schuldgefühle, ohne Härte. Es ist für alle geeignet, die lernen möchten, sich selbst liebevoll zu behaupten und in Kontakt mit anderen authentischer und kraftvoller zu bleiben. Jetzt informieren.

Gut schlafen – 7 Tage für erholsame Nächte

Gut schlafen – 7 Tage für erholsame Nächte
Ein tiefer, erholsamer Schlaf ist die Basis für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Doch viele Menschen liegen nachts wach, grübeln, finden keinen Weg zur Ruhe. Der Alltag mit seinen Anforderungen, Sorgen oder inneren Spannungen lässt sich oft nicht einfach abschalten – und der Schlaf bleibt flach, unruhig oder bleibt ganz aus.

„Gut schlafen – 7 Tage für erholsame Nächte“ ist ein beruhigendes Audio-Programm, das Sie sanft dabei unterstützt, zur Ruhe zu finden und neue Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Mit tiefenwirksamen Hypnosen, entspannenden Affirmationen und einfachen Impulsen für den Tag lernen Sie, Anspannung loszulassen, das Gedankenkarussell zu beruhigen und wieder Vertrauen in Ihren Schlaf zu entwickeln.

Dieses Programm schenkt Ihnen Raum, um die Nacht wieder als Ort der Erholung zu erleben – sanft, sicher und erdend. Für alle, die sich nach regenerierendem Schlaf sehnen und Körper wie Seele in Einklang bringen möchten. Jetzt informieren.

Flugangst überwinden – 7 Tage zu mehr Sicherheit und innerer Stärke

Hypnose als Unterstützung bei Flugangst. - Mit innerer Ruhe fliegen. Die Angst vor dem Fliegen gehört zu den häufigsten spezifischen Ängsten. Für viele Menschen bedeutet allein der Gedanke an einen Flug bereits körperliche Anspannung, innere Unruhe oder Panikgefühle. In meiner therapeutischen Arbeit begegnet mir dieses Thema regelmäßig – und oft steckt dahinter weit mehr als nur die Angst vor dem Fliegen selbst.

Zur unterstützenden Begleitung habe ich ein kompaktes Hypnoseprogramm entwickelt, das Betroffenen hilft, sich mental auf einen Flug vorzubereiten, angstauslösende Gedanken zu beruhigen und mit mehr innerer Sicherheit zu reisen.

Das Programm enthält eine speziell entwickelte Audio-Hypnose, ergänzt durch psychologisch fundierte Informationen über Flugangst, praktische Strategien zur Selbstregulation sowie stärkende Affirmationen. Es kann als flankierende Maßnahme zur psychotherapeutischen Arbeit genutzt werden – vor einem anstehenden Flug oder als vorbereitender Teil eines angstlösenden Prozesses.

Weitere Informationen finden Sie hier.

Innere Ruhe mit Hund – 7 Tage für mehr Gelassenheit, Verbindung und Achtsamkeit

„In 7 Tagen mit Deinem Hund zur inneren Ruhe" – Im hektischen Alltag fällt es oft schwer, zur Ruhe zu kommen. Äußere Anforderungen, innere Gedankenströme und die ständige Suche nach einem Moment der Stille können uns aus der Balance bringen. Doch manchmal ist die Antwort auf diese Suche näher, als wir denken – in der Verbindung zu unseren treuen Begleitern.

„In 7 Tagen mit deinem Hund zur inneren Ruhe“ ist ein behutsam gestaltetes 7-Tage-Programm, das uns dabei unterstützt, durch die liebevolle Präsenz unseres Hundes mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und emotionale Balance zu erfahren. Es lädt uns ein, in der gemeinsamen Zeit mit unserem Hund neue Ruhequellen zu entdecken und die Beziehung zu ihm auf einer tieferen Ebene zu erfahren.

Dieses Programm ist eine Einladung, innezuhalten, die Stille zu hören und im beruhigenden Moment mit unserem Hund mehr innere Balance zu erleben. Es bietet Raum für tiefe Achtsamkeit und ist für jeden geeignet, der mit seinem Hund eine noch intensivere, friedvolle Beziehung aufbauen möchte. Jetzt informieren.

Trauer bewältigen – 7 Tage nach dem Verlust deines Tieres

Unterstützung bei Tiertrauer – In Liebe loslassen in 7 Schritten: Der Verlust eines geliebten Haustiers ist für viele Menschen ein tiefer Einschnitt. Tiere begleiten uns oft über Jahre hinweg, schenken Nähe, Trost und bedingungslose Zuneigung. Wenn sie gehen, hinterlassen sie nicht nur eine Lücke im Alltag, sondern auch im Herzen. Gefühle wie Trauer, Schuld, Einsamkeit oder Ohnmacht sind ganz natürlich – und dennoch oft schwer allein zu bewältigen.

Als therapeutische Begleitung habe ich ein achtsames 7-Tage-Hypnoseprogramm entwickelt, das dabei hilft, den Abschied bewusst zu gestalten, schmerzhafte Emotionen zu verarbeiten und nach und nach wieder inneren Frieden zu finden.

Das Programm umfasst sieben aufeinander aufbauende Audio-Hypnosen zur sanften Verarbeitung des Verlusts. Ergänzend dazu erhalten Sie fundierte psychologische Informationen über Trauerprozesse, praktische Übungen zur Selbstfürsorge sowie heilsame Affirmationen. Es eignet sich als liebevolle Unterstützung im individuellen Trauerweg. Jetzt informieren.

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Wichtiger Hinweis (Disclaimer):

Dieses Programm dient der psychologischen Selbsthilfe und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnose oder Behandlung. Bei bestehenden psychischen Erkrankungen, akuten Krisen oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.

Die Inhalte dieses Trainings – insbesondere die Hypnose-Audios – wurden mit größter Sorgfalt erstellt. Dennoch kann keine Gewähr für individuelle Erfolge oder konkrete Wirkungen übernommen werden. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich, und die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung.

Bitte achte bei der Nutzung der Hypnose-Audios darauf, nicht unter Einfluss von Medikamenten oder in riskanten Situationen (z. B. beim Autofahren) zu sein.

Wenn du bisher keine Erfahrungen mit Hypnose gemacht hast oder zu Ängsten neigst, kann es sinnvoll sein, die ersten Anwendungen nicht allein durchzuführen, sondern in einem sicheren Rahmen, ggf. im Beisein einer vertrauten Person.

Im Zweifelsfall hole dir bitte vorab ärztlichen oder therapeutischen Rat ein.

Bitte beachte auch: Ein Erfolg dieses Programms kann natürlicherweise nicht garantiert werden. Glücklicherweise ist jeder Mensch ein Individuum mit individuellen Erfahrungen und persönlichen Verhaltensmustern.

Trotzdem zeigen Erfahrungen und aktuelle Studien, dass Programme wie dieses, eine deutliche Reduktion von Leidensdruck bewirken können und die Lebensqualität vieler Menschen spürbar verbessert wurden. angebotenen Audio-Dateien, Audio-Aufnahmen und Entspannungsmusik von Dr. Michael Jost dienen ausschließlich der Entspannung und der allgemeinen Förderung des Wohlbefindens. Sie stellen keine Ersatzleistung für eine professionelle Psychotherapie, psychologische Beratung oder medizinische Behandlung dar.

Wichtiger Hinweis:

Die Nutzung der Audios erfolgt auf eigene Verantwortung. Sie sind nicht dafür vorgesehen, psychische Erkrankungen zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Sollten Sie unter psychischen Problemen, Ängsten, Depressionen oder anderen ernsthaften gesundheitlichen Beschwerden leiden, empfehlen wir dringend, einen qualifizierten Therapeuten oder Arzt aufzusuchen. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

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